Ошибки методики Муранивского Вумбилдинг

StanuSuper.ru

Статьи Ю. Корнев

Серия статей "Ошибки методики В. Л. Муранивского Вумбилдинг"

Женская анатомия

Мышцы входа и "вагинальные мышцы"

Что реально показывает ТП

Прежде, хочу направить вас в раздел "Немного анатомии", для того, чтобы вы представляли какие мышцы "там" есть, а каких нет. Данная статья в чем-то повторяет этот раздел.

Цитиата. В. Муранивский, книга "Счастье и брак".

"На рисунке вы видите три органа малого таза женщины, имеющих наружные отверстия... Все три органа у наружного отверстия имеют круговую мышцу, которая называется сфинктером...
...У большинства западных женщин нормально функционируют мышцы только двух рассмотренных органов. Вагинальные мышцы, по определенным причинам не тренируются..."

В этом кроется главная, на мой взгляд, ошибка: в неполном понимании тазовых мышц, как целостной системы, в которой не может быть локально развитых или локально отстающих мышц, там все взаимосвязано.

Конечно, как полагал В.Л., если считать, что мышцы, втягивающие анус и так нормально работают, то зачем на них акцентировать внимание при тренировке?

А ведь именно от этих мышц (Levator Ani) зависит состояние тазового дна, и именно втягивание ануса дает сжатие вагины по задней и боковым стенкам и намного глубже, чем по передней, что легко проверяется мануально.

В текстах В.Л. я лишь пару раз встретил рекомендацию втянуть анус. Я же учу учениц именно с этого и начинать: научиться втягивать анус, добиться в этом хороших ощущений и результатов, и лишь затем обратить внимание на уретровагинальный сфинктер, который, кстати, один: их не два, как писал В.Л., т.е. нет чисто вагинального сфинктера, есть луковично-губчатая мышца, которая охватывает и вагину и уретру.

Именно ее В.Л. называл мышцами входа, а мышцы, которые сжимают вагину глубже - вагинальными мышцами. Так вот, пучки Levator Ani (мышцы, поднимающей задний проход), действительно охватывают вагину (сзади и с боков), и глубже, чем луковично-губчатая мышца. Чем сильнее эти пучки развиты, тем глубже и туже они сжимают вагину. Степень их развития можно оценить по глубине втягивания шарика. А с появлением тренажера лазерного оценка состояния леватора ани стала на порядок эффективнее.

В.Л. говорил, что надо сжимать глубинными мышцами, от входа тянуть сжатие выше. Такие же рекомендации можно слышать от многих инструкторов. В некоторых рекомендациях это носит название "Лифт". Попробуйте делать "лифт", и понаблюдайте, что вы в действительности напрягаете, чтобы сжать выше. Ничего нового: вы сильнее и сильнее тянете вверх анус - пучки мышц Levator Ani все глубже сжимают вагину. Просто пока вы не обращали на это внимания, вы думали, что это вагинальные мышцы.

Но, в любом случае, как бы сильно ни были развиты мышцы Levator Ani, зона их влияния ограничивается нижней частью вагины (зона а), у кого-то больше, у кого-то меньше. Дальше просто нет мышц (зона б), охватывающих вагинальный канал, это очень хорошо видно на фронтальном разрезе.

Так чем же сжимается вагинальная камера, помещенная в эту "безмышечную" зону б?

По мнению В.Л. - некими вагинальными мышцами. Но ведь, согласно анатомии, там нет поперечно-полосатых мышц, управляемых волей. А может быть анатомы не правы? И как утверждал В.Л. им просто ни разу не попалась женщина с развитыми мышцами. С этим тоже нельзя согласиться, потому что как бы ни были слабы мышцы, они все равно были бы, просто они тоньше, у них меньше масса, но они были бы. Если следовать логике В.Л., то анатом, который исследует труп бодибилдера, найдет там развитый бицепс, а который исследует труп совершенно неспортивного человека, не должен вообще найти бицепса, так что-ли? И там и там бицепс будет найден, да, в разном состянии, но он есть и там и там.

Может быть сами вагинальные стенки могут сжимать канал? Опять нет, потому что они состоят из соединительнотканных образований и гладкомышечных структур, которые не сжимаются волевым приказом, они работают только рефлекторно (и хорошо, если вообще работают, даже рефлекторно). Тогда что же?

Очень просто: вагинальный объем очень хорошо реагирует на любое изменение внутрибрюшного и внутритазового давления. Попробуйте покашлять со вставленными пальцами, сразу почувствуете, как резко увеличивающееся давление сжимает вагинальные стенки. Правда, при этом возникает тужение, но об этом ниже.

Вы можете сколь угодно сильно сжимать тазовые мышцы - стрелка манометра много не покажет (если, конечно, вагинальная камера не слишком длинная и находится выше сжатия тазовых мышц). Подробнее о длине вагинальной камеры.

А если добавить к сжатию тазовых мышц внутрибрюшное давление, то стрелка сдвинется на совсем другую амплитуду.

А еще обратите внимание, что внутрибрюшное давление возможно создать только при участии мышц пресса. А вообще, оно создается тремя мышечными стенками: нижняя (тазовое дно), боковая (пресс) и верхняя (дыхательная диафрагма).

Тазовое дно у большинства женщин слабое и самостоятельно создать опору мощному внутрибрюшному давлению не в состоянии, поэтому им хочется помочь усилить дно близлежащими мышцами: ягодицами, приводящими мышцами ног, низом пресса и т.д. Все это В.Л. называл "сопряженными мышцами", которыми нужно помогать на начальном этапе.

В этом я тоже не согласен с В.Л. Тазовое дно и так плохо ощущается, а работа сопряженных мышц тем более отвлекает, поэтому я учу женщин сначала почувтствовать отдельно и укрепить тазовое дно, физиологическую базу, и лишь затем подключать сопряженные мышцы, но так, чтобы не терялось ощущение дна.

Чтобы вы лучше поняли о чем идет речь, попробуйте стоя втянуть анус и затем, не отпуская анус, сжать посильнее ягодицы. У большинства анус "потеряется" на фоне ягодиц, они не будут чувствовать втянут ли он.

Очень много спроров возникало по поводу "тужения-нетужения" при сжатии с ТП. С одной стороны прессом надо работать, а с другой стороны, при этом возникает выталкивающее внутрибрюшное давление, тужение.

На самом деле все очень просто. Да, в любом случае, для создания внутрибрюшного давления, которое и будет сжимать вагинальную камеру, пресс должен напрягаться, Но, втянутость пресса при этом может быть разной.

Это фрагмент последней версии инструкции В.Л. к тренажеру ТП. Обратите внимание: не втягивать живот и не тужиться. (Инструкция полностью)

Давайте разберемся подробнее, потому что здесь как раз и кроется ошибка. Этот пункт сам себе противоречит: если не втягивать живот и создавать внутрибрюшное давление, то получится тужение. А если, наоброт, ПРАВИЛЬНО втягивать живот и создавать внутрибрюшное давление, то получится сжатие. И в разговорах с В.Л. мы приходили к этому выводу.

Проведем простой эксперимент: попробуем потужиться в двух вариантах. В первом - как обычно, как при дефекации - живот не втянут, а во втором - со втянутым животом, особенно низом живота.

Вариант 1. Стоя попробуйте несколько раз потужиться, как при дефекации. Ощутите, как вы диафрагмой давите вниз и давление доходит до самого дна, оно пытается вытокнуть все низ, почувствуйте это в анусе и в вагине. Обратите внимание на живот: он напрягается, но не втягивается.

Чтобы убедиться в выталкивающем эффекте, можете вставить пальцы в вагину.

Вариант 2. Сначала уберем посильнее низ живота, только правильно, с выдохом, грудь не поднимается (для этого надо уметь разделять верх и низ). И, не отпуская живота, попробуйте потужиться. Не получается? Да и акт дефекации так совершить не выйдет. Вы сузили просвет между прессом и поясницей, и как бы не пускаете давление вниз, оно концентрируется внизу живота, но ниже не проходит. Пальцами можете проверить - выталкивания нет, если, конечно, правильно втянули и не отпустили живот.

От степени втянутости низа живота будет зависеть, насколько вы пропустите давление вниз. Совсем не втяните и расслабите мышцы тазового дна - будет тужение, а слишком сильно втяните - вообще давление блокируете, и сжатие в вагине будет слабым. Поэтому нужная степень втягивания для вагинального сжатия - это компромисс, например, если нужно опустить шейку вниз - живот меньше втягивается, нужно просто сжать - живот сильнее втягивается совместно с тазовыми мышцами и при этом повышается внутрибрюшное давление.

Использование материалов только со ссылкой на StanuSuper.ru